fbpx
Home Persoonlijk Vierdaagse mindfulnesstraining

Vierdaagse mindfulnesstraining

by Maaike
12 comments
Mindfulness

Zoals je misschien al weet, staat de maand juni bij mij in het teken van mindfulness. Iets waar ik niet veel mee bezig was en waar ik eigenlijk ook geen behoefte aan had. Had, inderdaad. Want sinds ik een meerdaagse mindfulnesstraining heb gedaan,  vind ik het toch een stuk interessanter. Via mijn werk kreeg ik een cursus aangeboden, waarbij ik met een kleine groep collega’s naar Zeeland ging om daar de uitdaging aan te gaan. Intensief, maar luchtig. Vermoeiend, maar motiverend. Hier vertel ik je uitgebreid over mijn vierdaagse mindfulnesstraining.

Het ontdekken van de levensmissie

De eerste, échte dag stond volledig in het teken van het ontdekken van de levensmissie. Waar leef je voor en wat hoop je in het leven te bereiken? Aan de hand van verschillende oefeningen werd de rode draad voor iedereen steeds duidelijker. Zo begonnen we gemakkelijk met het omschrijven van de vier fundamentele waarden liefde, succes, power en vrijheid. Waarmee associeer je deze waarden en welke woorden staan volgens jou symbool als je denkt aan deze waarden? Zelfs bij deze simpele oefening werd al snel duidelijk dat iedereen verschillend is en verschillend denkt. Erg interessant als je het mij vraagt.

Nu de basis is gelegd, is het tijd om een stapje verder te denken. Zo moesten we oefeningen doen waarbij meditatie een belangrijke rol speelt en waarbij veel visualisatie aan bod kwam. Meditatie, voor de één een heerlijk moment, voor de ander een vreselijk principe. Dat laatste geldt voor mij, want meditatie maakt me alleen maar onrustig en ongeduldig. Helaas, want dat maakt het tijdens zo’n oefening behoorlijk lastig. Uiteindelijk moesten we op papier tekenen wat we tijdens de meditatie voor ons zagen. En die simpele tekeningen zijn meer waard dan je denkt. Zo zag ik al snel dat ik iedere keer opnieuw tekeningen maakte met precies dezelfde boodschap. Behoorlijk verrassend.

Maar niet alleen simpele en leuke oefeningen kwamen aan bod, ook moesten we het hebben over onze belemmeringen en wat ons beperkt in het dagelijkse leven. Een gevoelig puntje voor sommigen, want de oefeningen die hierbij hoorden schetsen een goed beeld van die beperkingen. En dat kan confronterend zijn. Jezelf openstellen is daarbij een essentieel onderdeel, maar onze coaches stelden ons genoeg op ons gemak om de ongemakkelijkheid uit de weg te ruimen. Wat die oefeningen precies waren zal ik je besparen, want dat zijn er een hoop. En mocht je zelf een keer een soortgelijke mindfulnesstraining willen volgen, dan wil ik zeker niets verklappen.

Een avond en nacht in stilte

Van 09.00 tot 18:00 ben je bezig met verschillende oefeningen waarbij je continu nadenkt en steeds diepere lagen ontdekt. En zeker voor degenen bij wie een gevoelige snaar is geraakt, is zo’n dag meer dan intensief. Niets voor niets omschreef iedereen deze dag als vermoeiend, zoekend, verwarrend en zelfs als klote. En om alles goed te kunnen verwerken wat er op deze dag is gebeurd, moesten we verplicht een stilteavond houden. Dat betekent: niet praten, geen telefoon, geen televisie, geen muziek luisteren en geen boek lezen. Eigenlijk mocht je niets doen wat je gedachten zodanig kan afleiden dat je de dag snel zult vergeten. Activiteiten als wandelen, zwemmen en sporten waren wél toegestaan, zolang je je hoofd maar leeg maakt. Een hele opgave, maar zeker goed om alles op een rijtje te zetten.

Het bepalen van de levensvisie

De volgende ochtend om 09:00 beginnen de oefeningen weer. De eerste oefening stond bij ons nog in het teken van de levensmissie, waarbij wij deze missie in slechts een paar woorden moesten formuleren. De stilteavond heeft velen geholpen om hierover na te denken en tot bepaalde inzichten te komen. Ongelooflijk hoeveel zo’n stilteavond kan losmaken.

Maar daarna is het tijd om de levensvisie te bepalen. Dus: hoe ga je je leven vormgeven om jouw levensmissie te realiseren? Mediteren en visualiseren stonden deze dag centraal om jezelf een voorstelling te geven waar jij over een aantal jaar wilt zijn en wat je in die tussentijd hebt bereikt. Maar ook wat je nodig hebt om die doelen uiteindelijk te bereiken.

En het leukste van de dag: het maken van een vision board voor de komende vijf jaar. Welke waarden vind je belangrijk? Wat zijn jouw dromen? En verlangen? Wat zijn jouw overtuigingen? Hoe ga je je leven vormgeven? Welke kwaliteiten zet je in? Alles komt aan bod. Aan de hand van tientallen tijdschriften knip je alles waar je iets bij voelt uit en plak je dit op een grote poster. Uiteindelijk heb je je leven voor de komende vijf jaar als het ware uitgeknipt en visueel gemaakt. Echt een aanrader voor iedereen, ook als je geen training volgt.

Werkvisie en roeping

De laatste dag is vrij rustig. Het bepalen wat je als werk zou willen doen, is een stuk gemakkelijker dan bepalen wat je met je leven wilt doen en welke belemmeringen je daarvoor los moet laten. Maar dat maakt de dag niet minder interessant. In drietallen moesten we een oefening doen waarbij we allen de combinatie moesten maken tussen onze levensmissie, -visie en het gewenste werk. Dus: wat wil je in het leven uiteindelijk bereiken? Waar sta je voor? Waar wil je over een aantal jaar zijn? Wat maakt je gelukkig? Welke talenten heb je? Welke wil je nog meer ontwikkelen? En hoe kan je die talenten op werkgebied het beste inzetten? En tadaaa: jouw ideale droombaan rolt hier als het ware uit. Daarbij was het wel de bedoeling om het in eerste instantie te relativeren aan het werk dat we nu doen, wat voor velen al een droombaan is.

Via de oefeningen die hierop volgden, konden we gemakkelijk puntsgewijs opschrijven van welke taken of werk we gelukkig worden, waar we minder gelukkig van worden, wat onze talenten zijn, wat we graag los willen laten en hoe de uiteindelijke droombaan eruitziet. Ook wel jouw roeping genoemd. En ook al weet je het stiekem al, door dit gewoon ‘even’ op te schrijven word je hier echt bewust van. Ontzettend motiverend!

Conclusie mindfulnesstraining

Hoewel ik zelf geen enkele nieuwe ontdekking heb gedaan, heb ik wel de bevestiging gekregen dat ik mezelf erg goed ken en weet wat mij gelukkig maakt. Nee, het heeft bij mij geen gevoelige snaar geraakt. Nee, ik heb geen volledig nieuwe inzichten gekregen. En nee, ik ga niet ineens anders denken. Maar toch ben ik veel bewuster geworden van het feit wat ik met mijn leven wil doen. En daarbij heb ik ook gezien hoeveel het kan betekenen voor anderen. Zij zijn het bewijs dat je daadwerkelijk nieuwe inzichten kan krijgen en dat het echt wat los kan maken. Ik concludeer dan ook dat het voor iedereen waardevol is, ongeacht of je al zelfbewust bent of niet.

Wil je weten waar ik deze waardevolle training heb gedaan? Stuur me dan even een berichtje!

You may also like

12 comments

nicole orriens 1 augustus 2017 - 10:29

Ik ben nu inderdaad wel benieuwd waar deze training is. Kun je dat niet gewoon op je blog vermelden?

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:41

Ja dat kan! Het was met Quinter (http://quinter.com/). Neem vooral een kijkje zal ik zeggen!

Reply
Lara | Schatreijk 1 augustus 2017 - 10:31

Wat tof dat je een mindfullness vierdaagse heb gedaan! Lijkt mij erg bijzonder

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:39

Is het ook zeker. Vier dagen lang je leven zo goed als op z’n kop zetten en in een bepaalde bubbel leven. Heel apart, maar waardevol! haha

Reply
Helena 1 augustus 2017 - 10:37

Waw, ik heb nog nooit mindfullness gedaan, of hierbij stilgestaan. Maar door het lezen van je artikel krijg ik daar wel zin in! Lijkt me echt een verdieping!

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:38

Is het ook Helena! Ik had hier ook nog nooooit bij stilgestaan, maar het kwam ineens op mijn pad. Superinteressant om een keer een stapje terug te nemen en alles te evalueren. Echt een aanrader!

Reply
Sofie 1 augustus 2017 - 10:52

Ik zou het zelf niet echt geweldig vinden, zo’n reis. Het lijkt me alleen maar vermoeiender haha. Zeker de stilteavond. Zo lang ben ik niet graag stil en al helemaal als je dan eigenlijk ook gewoon niets mag. Maar dapper van je dat je bent gegaan!

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:36

Hahaha ik had precies hetzelfde. Ik ben sowieso een ongeduldig en onrustig persoon, dus dit was ook best zwaar voor mij. Zeker het mediteren, dat lukte me gewoon niet. Máár toch heeft het wat moois opgeleverd!

Reply
Corinne 1 augustus 2017 - 18:06

Zo’n cursus heeft een vriendin van me, na een werkelijk heftige periode, enorm veel geholpen. Ik dacht het zelf altijd niet “nodig” te hebben, maar door haar en zeker ook door dit artikel, is mijn nieuwsgierigheid wel gewekt. Goed artikel!

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:35

Dank Corinne, gaaf dat je het een goed artikel vindt! En wat fijn dat het je vriendin echt heeft geholpen. Het kan ook heel zinvol zijn! Ik heb zelf helemaal niets met mindfulness, mediteren en alles wat daarmee te maken heeft, maar toch heb ik er ook wat aan gehad!

Reply
marjolein 1 augustus 2017 - 22:24

Heerlij dat zou ik nu ook echt een keertje voor mezelf willen plannen, gewoon even weg van alles! leuk geschreven!

Reply
Maaike 1 augustus 2017 - 22:33

Dankje, leuk om te horen! Echt een aanrader om je hier een keer in te verdiepen. Zeker zo’n vision board maken is heel zinvol (en leuk!)

Reply

Leave a Comment