Niets is zo vervelend dan niet kunnen slapen tijdens een lange vlucht. Er zijn genoeg manieren om je te vermaken in een vliegtuig, maar natuurlijk wil je ook gewoon minstens een paar uur slapen. Zo kom je niet helemaal gesloopt aan op de vakantiebestemming en begin je de reis net wat fijner. Maar hoe kun je ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt? Hieronder vind je een aantal tips om te slapen in het vliegtuig!
1. Kies voor een plek bij het raam
Het raam is niet alleen een leuke plek om te zitten zodat je naar buiten kunt kijken, het is ook nog eens de meest comfortabele plek. Je hebt vaak net wat meer ruimte en je kunt lekker tegen de muur aanleunen. Dit scheelt sowieso al heel erg in comfort, maar je hoeft ook nooit op te staan als degene naast je naar de wc wilt gaan. Ben je juist iemand die zelf vaak naar de wc moet? Dan is het een beter idee als je voor het gangpad kiest, zodat je niemand stoort.
2. Eet niet te veel voor of tijdens de vlucht om beter te slapen in een vliegtuig
Als je veel eet, zal je lichaam harder moeten werken om dit allemaal te verteren en daardoor kom je moeilijker in slaap. Zorg daarom dat je niet te veel eet. Uiteraard kom je ook moeilijker in slaap als je teveel suikers binnenkrijgt. Veel suikers betekent meer energie, waardoor je juist een extra boost krijgt. Hier lees je meer informatie over de invloed van eten op je slaap.
3. Drink geen cafeïne voor of tijdens de vlucht
En dit geldt ook voor cafeïne. We weten natuurlijk allemaal dat je hier ook een energieboost van krijgt en daarom kun je drankjes als koffie en cola maar beter vermijden tijdens het vliegen of voordat je vertrekt.
4. Neem altijd oortjes en een oogmasker mee
Ik vlieg echt nooit zonder een oogmasker, want ik slaap heel slecht als het licht is. Alleen op nachtvluchten gaan de lichten uit, maar er is altijd wel iemand die een lampje aan doet om een boek te lezen of degene naast je is een serie aan het kijken, waarbij zijn of haar scherm recht in je gezicht schijnt. Zorg daarom dat je altijd een oogmasker bij je hebt, zodat je in ieder geval geen last hebt van het licht. Dit geldt uiteraard ook voor oortjes, zodat je niets meer hoort van alle geluiden om je heen.
5. Of doe een noise cancelling koptelefoon op en doe ongestoord een dutje in het vliegtuig
Wat ik sowieso heel sterk kan aanraden is een noise cancelling hoofdtelefoon. Zo hoor je die irritante motoren niet en ook van huilende baby’s heb je geen last. Een koptelefoon is natuurlijk ideaal voor degenen die lekker kunnen slapen met muziek op, maar het is sowieso een hele fijne gadget om te hebben.
6. Neem een boek of E-reader mee en val zo sneller in slaap tijdens het vliegen
Niet alleen goed voor vermaak, maar je valt er ook sneller van in slaap: een boek of E-reader. Een boek is daarbij ideaal, omdat je niet van een schermpje leest. Maar bij de Kobo E-reader lijkt het ook net alsof je van papier leest en dat is echt fijn.
7. Zorg dat je altijd eten op voorraad hebt
Te veel eten is niet goed voor je slaap, maar van trek kom je ook heel moeilijk in slaap. Zorg daarom dat je altijd iets van eten bij je hebt, zodat je in ieder geval de trek kan stillen. Kies dan wel voor iets kleins waar weinig suiker in zit, zodat je niet ineens een energieboost krijgt.
→ Lees ook: 13 fijne tips om een jetlag te voorkomen.
8. Zet je tas niet onder de stoel en haal de belangrijkste spullen eruit
Zelf doe ik altijd mijn rugzak onder mijn stoel, maar dit kun je beter niet doen. Zo blokkeer je ontzettend veel ruimte en beperk je jezelf met zitten. Zorg daarom dat je je handbagage gewoon in de vakken daarboven doet, maar haal wel alle spullen eruit die je wellicht nodig hebt tijdens de vlucht. Zo hoef je niet meer onnodig op te staan (wat je weer uit je slaap houdt), maar je stoort daar ook de mensen naast je mee.
9. Neem een eigen sjaal mee en gebruik dit als dekentje als je gaat slapen in een vliegtuig
Een dunne sjaal of sarong op reis is sowieso echt een must have, maar het is ook fijn voor in het vliegtuig. Ideaal als de airco in het vliegtuig staat te loeien. Maar ook als het warm is en je toch graag onder een dekentje wilt liggen is een dunne sjaal ideaal. Sowieso is dit ook heel chill als je in hostels slaapt, zodat je dit kunt gebruiken als gordijntje en niemand je bed in kijkt. Of als je een tempel bezoekt!
Lees ook: wat te doen op Schiphol na het inchecken?
Of lees: hoe je sneller kunt inchecken op Schiphol.
10. Een belangrijke tip als je wilt slapen in een vliegtuig: doe comfortabele kleding aan
Niets is zo vervelend dan te strakke kleding tijdens een lange vlucht. Dus laat een spijkerbroek in je koffer en doe lekker wijde kleding aan. Het liefst lang en luchtig, zolang het maar geen dikke stof is of het heel strak zit. En vrouwen: een bh mag je ook best wel uitdoen tijdens een vlucht, niemand die het ziet.
11. Neem een eigen kussen mee
Niets is zo lekker dan een kussentje. Ik kan echt niet zonder slapen, dus een grote aanrader om dit ook mee te nemen voor de vlucht. Niet een hele grote natuurlijk, maar gewoon een kleintje die lekker zacht is en volume heeft (deze bijvoorbeeld). Die kussentjes in het vliegtuig zijn net te plat om echt lekker tegen het raam aan te liggen.
12. Slaap de nacht daarvoor heel kort
De nacht voordat ik vertrek op een lange vlucht slaap ik meestal heel kort, zodat ik extra moe ben en daardoor ook sneller in slaap val tijdens de vlucht. Helpt echt, aanrader!
13. Voor lenzendragers: doe je lenzen uit als je gaat slapen in een vliegtuig
Heb je contactlenzen? Doe ze uit! Je ogen drogen enorm uit als je ze inhoudt en het is gewoon heel slecht voor je. Dus vergeet dit niet, lieve mensen.
14. Neem crème of een hydraterende spray mee
Ik voel me altijd zo ranzig na een lange vlucht, dus het is heel fijn om even een fijne hydraterende crème of spray voor je gezicht mee te nemen en op te spuiten als je wakker bent geworden. Zo voel je je net iets frisser!
→ Boek hier jouw vlucht.
→ Boek hier jouw travel essentials.
→ En vergeet natuurlijk niet een comfortabel hotel te boeken bij aankomst.